Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những câu nói tích cực là gì, tại sao chúng hiệu quả, ví dụ về chúng và cách bạn có thể áp dụng chúng vào thói quen hàng ngày của mình để tự ám thị tiềm thức và đạt được điều bạn muốn.
Có khi nào bản thân bạn thấy chính mình bị mắc kẹt bởi những tư duy tiêu cực, mâu thuẫn nội tâm? Bạn có đang cố nỗ lực tìm cách để duy trì một cái nhìn tích cực về cuộc sống giữa những thách thức và thất bại?
Rất nhiều người cũng đang căng thẳng và muốn tìm cách để tự động viên chính mình giống bạn. Những tư duy tiêu cực, câu nói tiêu cực có thể gây tổn hại đến sức khỏe và cảm xúc của chúng ta. Điều cần thiết là tìm cách để xây dựng một hình ảnh bản thân với những tư duy tích cực.
Vậy, cách để làm được điều này là thực hành tự ám thị những câu nói tích cực mỗi ngày – việc này tuy có vẻ hơi lạ lùng, nhưng nó lại đóng vai trò quan trọng trong việc thách thức những niềm tin giới hạn của bạn và giúp bạn gia tăng sự tự tin của chính mình.
Tại sao các câu nói tích cực lại hiệu quả
Các câu nói tích cực thường chứa đựng những thông điệp khích lệ, động viên và truyền cảm hứng. Chúng giúp chúng ta tập trung vào những khía cạnh tích cực của cuộc sống và khuyến khích chúng ta duy trì một thái độ lạc quan, ngay cả khi đối diện với khó khăn.
Ví dụ, những câu như “Mọi thứ xảy ra đều có lý do” hay “Thành công là kết quả của sự kiên trì” là những câu nói tự động viên và khích lệ bản thân.
Hoặc, thay vì nói “Tôi sẽ không bao giờ giỏi việc này”, bạn có thể chuyển đổi thành câu nói tích cực: “Tôi có khả năng học hỏi và cải thiện”. Bằng cách tự nói những câu nói tích cực với chính mình, bạn có thể chuyển tư duy của mình theo hướng lạc quan hơn.
- Đọc thêm: Những câu “thần chú thu hút tiền bạc”
Liệu sử dụng câu nói tích cực có hiệu quả không?
Chắc chắn có. Nghiên cứu đã chứng minh rằng, những câu nói tích cực mà bạn nói hàng ngày có tác dụng gia tăng các đường dẫn thần kinh trong não.1 Điều này là cần thiết. Vì, khi đường dẫn thần kinh càng mạnh thì suy nghĩ hoặc niềm tin của bạn càng trở nên tự động và thường xuyên hơn. Khi thực hành nói những câu nói tích cực, ít nhiều cũng sẽ ảnh hưởng đến cách bạn tư duy và hành động.
Một nghiên cứu khác2 cũng xác nhận rằng các câu nói tích cực dùng để tự ám thị có tác dụng kích hoạt các trung tâm phần thưởng của não, giúp tạo ra, tái định hình và củng cố các đường dẫn thần kinh.
Những câu nói tích cực tưởng chừng rất đơn giản không chỉ tác động đến suy nghĩ mà còn có tác động trực tiếp đến sức khỏe thể chất của chúng ta. Nghiên cứu khác còn cho thấy rằng việc thực hành những lời khẳng định tích cực có thể làm giảm hiệu quả mức độ căng thẳng và lo lắng, đồng thời tăng cường sức khỏe tổng thể.
Khi bạn đọc những câu nói truyền cảm hứng này, cơ thể chúng ta phản ứng bằng cách giải phóng endorphin và serotonin, góp phần tạo nên cảm xúc tích cực và cảm giác hạnh phúc.
Tự ám thị những câu nói tích cực
Tự ám thị là gì?
Tự ám thị (hay còn gọi là khẳng định tích cực – Tiếng Anh là Affirmation3) là một kỹ thuật sử dụng các câu nói tích cực để ảnh hưởng đến tâm lý và hành vi của bản thân.
Tự ám thị hoạt động dựa trên nguyên lý rằng lặp đi lặp lại những thông điệp tích cực có thể làm thay đổi suy nghĩ, cảm xúc, và hành động của chúng ta. Khi chúng ta lặp lại những câu nói tích cực, chúng trở thành một phần của niềm tin và thái độ của chúng ta, từ đó tạo ra sự thay đổi trong cách chúng ta phản ứng với thế giới xung quanh.
Ví dụ:
- “Tôi tự tin và đủ khả năng để đạt được bất kỳ mục tiêu nào tôi đặt ra.”
- “Mỗi ngày tôi cảm thấy bình tĩnh hơn và kiểm soát tốt hơn.”
- “Tôi chọn lối sống lành mạnh và cảm thấy tốt hơn mỗi ngày.”
- “Tôi có sức mạnh để vượt qua mọi thử thách và đạt được những điều tôi mong muốn.”
- “Tôi xứng đáng với tình yêu và sự tôn trọng từ chính mình và người khác.”
Làm thế nào để sử dụng tự ám thị những câu nói tích cực đạt hiệu quả cao?
Sức mạnh của việc tự ám thị bằng những câu nói tích cực nằm ở sự lặp lại – thật hữu ích khi lặp lại chúng hàng ngày hoặc bất cứ khi nào một suy nghĩ tiêu cực mà bạn muốn vượt qua xuất hiện trong tâm trí. Để có kết quả tốt nhất, hãy lặp lại những câu nói tích cực vào cùng một thời điểm mỗi ngày – hãy thử nói chúng vào buổi sáng trước khi bắt đầu ngày mới hoặc đọc chúng trước khi đi ngủ.
Những cách để tự ám thị những câu nói tích cực bao gồm:
- Nói to chúng trước gương
- Viết chúng vào nhật ký, sổ tay hoặc giấy nhớ của bạn
- Sử dụng nghệ thuật để hình dung lời khẳng định của bạn
- Đưa những câu nói tích cực vào một bài thôi miên nhất định để cải thiện một vấn đề cụ thể. Ví dụ: thôi miên giảm căng thẳng, thôi miên nâng cao sự tự tin, thôi miên ngủ ngon,…
Nhưng bạn cần nhớ rằng, những câu nói tích cực mà bạn tự ám thị không phải là “thần dược” của tinh thần. Bạn nên sử dụng chúng một cách có chừng mực và kết hợp với những công cụ phát triển bản thân khác.
Bạn hãy thử bắt đầu hành trình cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất bằng cách tự ám thị mình với những câu nói tích cực; và biến chúng thành thói quen hàng ngày của bạn và xem tác động tích cực mà chúng có thể mang lại!
Trong phần tiếp theo, mình sẽ chia sẻ chi tiết các câu nói tích cực trong nhiều mặt cuộc sống để bạn lựa chọn và tham khảo.
Hơn 100 câu nói tích cực để bạn tự ám thị trong các mặt cuộc sống
Các câu nói tích cực – để GIÚP TĂNG SỰ TỰ TIN
- “Tôi đáng giá mọi điều tốt đẹp trong cuộc sống.”
- “Không có gì ngăn cản tôi làm những gì tôi muốn.”
- “Mọi nguồn lực thành công đều có trong tôi. Tôi tự tin vào khả năng của mình”
- “Tôi là người đáng tin cậy và có khả năng để đối mặt với mọi thách thức.”
- “Mỗi ngày, tôi trở nên mạnh mẽ hơn và tự tin hơn trong bản thân mình.”
- “Tôi tin rằng mình có khả năng và triển vọng để đạt được mọi mục tiêu mình đặt ra.”
- “Sự tự tin của tôi không phụ thuộc vào sự chấp nhận của người khác, mà nó đến từ bên trong, từ lòng tin vào khả năng của mình.”
- “Tôi biết rằng mình đáng giá và có giá trị, và tôi sẽ không để bất cứ điều gì làm giảm sự tự tin của mình.”
- Tôi có khả năng đạt được mục tiêu của mình.
- Tôi lan tỏa tình yêu thương và sự tích cực.
- Tôi xứng đáng được yêu thương và tôn trọng.
- Tôi có khả năng đối mặt với mọi thử thách gặp phải.
- Tôi đang phát triển theo tốc độ của riêng mình.
- Tôi được phép yêu cầu những gì tôi cần.
- Tôi an toàn và được bao quanh bởi tình yêu thương và sự hỗ trợ.
- Tôi được coi trọng và hữu ích.
- Tôi thuộc về nơi này và tôi xứng đáng có được không gian đó.
- Tôi thực hành lòng biết ơn đối với tất cả những gì tôi có và cả những gì sắp đến.
- …
Các câu nói tích cực để TRUYỀN CẢM HỨNG, tạo động lực hành động
- Tôi kiên cường và có thể vượt qua những thách thức của cuộc sống.
- Sức khỏe của tôi là ưu tiên hàng đầu và tôi cam kết sẽ chăm sóc nó.
- Tôi tin vào sức mạnh của sự đồng cảm và lòng trắc ẩn có thể tạo nên một thế giới tốt đẹp hơn.
- Tôi xứng đáng nhận được lòng tốt như tôi dành cho người khác, và tôi cũng dành lòng tốt đó cho chính mình.
- Những ranh giới tôi đặt ra sẽ bảo vệ tôi và các mối quan hệ của tôi.
- Tôi ưu tiên sự nghỉ ngơi, sự an tâm và chữa lành mỗi ngày.
- Tôi bỏ lại những gì không còn có ích cho tôi trong quá khứ.
- Tôi hứa với bản thân sẽ yêu thương, kiên nhẫn và tử tế
- Tôi phát triển và hoàn thiện hơn mỗi ngày.
- Tôi đang tập trung vào những gì quan trọng nhất đối với tôi.
- …
Các câu nói tích cực – để GIẢM CĂNG THẲNG & LO ÂU
- “Tôi tự tin và bình tĩnh đối mặt với mọi thử thách.”
- “Tôi giải phóng mọi lo âu và sống trong hiện tại với niềm vui.”
- “Tôi luôn học cách kiểm soát cảm xúc của mình và đối mặt với những tình huống khó khăn một cách bình an nhất.”
- “Tôi tin rằng mọi thứ sẽ qua đi và tôi sẽ vượt qua mọi thử thách.”
- “Tôi không thể kiểm soát mọi điều, nhưng tôi hoàn toàn có thể kiểm soát cách phản ứng của mình đối với chúng.”
- “Tôi đang học cách tin tưởng vào bản thân mình và biết rằng mọi thứ sẽ ổn thôi.”
- “Hít vào…thở ra…., tôi biết tôi đang tiến bộ và mọi thứ sẽ đi đúng hướng”
- Tôi là người kiên cường; tôi luôn có khả năng vượt qua những thời điểm khó khăn.
- Tôi không phải là nỗi lo lắng của tôi.
- Tôi sống từng ngày một.
- Tôi hít vào những điều tốt và thở ra những điều xấu.
- Cảm giác lo âu này chỉ là tạm thời.
- Tôi đã từng vượt qua nỗi lo lắng của mình trước đây và tôi sẽ tiếp tục vượt qua nó lần nữa.
- Sự bình yên mà tôi cần nằm ở bên trong tôi.
- Tôi đang thư giãn từng bộ phận trên cơ thể.
- Tôi tin tưởng vào bản thân mình.
- Tôi an toàn và kiểm soát được mọi việc.
- …
Các câu nói tích cực – tự ám thị để TẠO LẬP MÔ HÌNH TƯ DUY TÍCH CỰC
- “Thành công và hạnh phúc đang đến với tôi mỗi ngày.”
- “Tôi luôn nhìn nhận cuộc sống với tâm hồn đầy lạc quan và yêu thương.”
- “Mọi nguồn lực thành công đều có trong tôi. Tôi mạnh mẽ. Tôi quyết đoán. Tôi là người có tư duy tích cực.”
- …
Các câu nói tích cực – Tự ám thị để RÈN TÍNH KIÊN NHẪN
- “Tôi kiên nhẫn và kiên định vượt qua mọi khó khăn.”
- “Thành công đòi hỏi thời gian và nỗ lực, và tôi đã sẵn sàng đồng hành cùng hành trình này.”
- “Những khó khăn hiện tại chỉ là bước đệm cho sự thành công sắp tới của tôi.”
- “Mỗi lần gặp khó khăn, tôi trở nên mạnh mẽ hơn và kiên định hơn trong việc đạt được mục tiêu của mình.”
- “Tôi tin rằng mọi thử thách đều mang lại cơ hội để tôi phát triển và trưởng thành.”
- “Mỗi bước tiến nhỏ đều đánh dấu sự tiến bộ của tôi, dù chậm nhưng chắc chắn.”
- “Tôi không sợ thất bại, vì mỗi lần thất bại là một bài học mới để tôi cải thiện bản thân.”
- “Kiên nhẫn và kiên trì là chìa khóa cho thành công của tôi, và tôi sẽ không bao giờ từ bỏ.”
- “Dù thử thách có khó khăn đến đâu, tôi luôn tin rằng sẽ có một cách để vượt qua và thành công.”
- “Tôi nhận ra rằng mỗi ngày là một cơ hội mới để thể hiện sức mạnh của tính kiên nhẫn và quyết tâm của tôi.”
- “Tôi tin rằng cuối cùng, công bằng sẽ đến với những người kiên nhẫn và không ngừng cố gắng như tôi.”
- “Thành công không đến từ sự nhanh chóng, mà đến từ sự kiên nhẫn và sự quyết tâm của tôi trong mỗi bước đi.”
- …
Các câu nói tích cực – Tự ám thị để YÊU THƯƠNG BẢN THÂN
- “Tôi yêu thương và chấp nhận bản thân mình hoàn hảo như vậy.”
- “Tôi là một người tuyệt vời và xứng đáng nhận sự yêu thương.”
- “Tôi xứng đáng với tình yêu và sự tôn trọng, bởi vì tôi là một người đáng quý và đáng kính.”
- “Dù có khó khăn, tôi vẫn tin rằng mình có thể vượt qua mọi thách thức. Tôi là duy nhất.”
- “Trân trọng và yêu thương bản thân là cơ sở cho mọi loại hạnh phúc và thành công, tôi yêu cơ thể của tôi”
- Tôi đang tận hưởng phiên bản tốt nhất của mình ngày hôm nay.
- Tôi tỏa ra năng lượng tích cực và sức sống.
- Tôi có khả năng thay đổi câu chuyện của mình.
- Tôi chọn sự tích cực. Tôi chọn hạnh phúc. Tôi thấy cả hai điều đó xung quanh tôi.
- Tôi yêu và đón nhận bản thân mình.
- Tôi luôn có sự chuẩn bị tốt cho mọi tình huống.
- Tôi xứng đáng có thời gian cho bản thân bằng cách chăm sóc nhu cầu của mình mà không cảm thấy tội lỗi
- Mọi người thích tôi vì con người bên trong của tôi.
- Tôi xứng đáng có được thành công và thịnh vượng.
- Tôi luôn sẵn sàng đón nhận những trải nghiệm và thử thách mới, giúp tôi trưởng thành và học hỏi.
- Tôi chịu trách nhiệm cho hạnh phúc và sức khỏe của chính mình và tôi ưu tiên việc chăm sóc bản thân.
- Tôi là thành viên có giá trị của cộng đồng và đóng góp tích cực cho thế giới xung quanh.
- …
Tổng kết
Các câu nói tích cực đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng một cuộc sống hạnh phúc và thành công. Chúng không chỉ giúp nâng cao tinh thần, giảm căng thẳng và lo âu mà còn tạo động lực, cải thiện mối quan hệ và hỗ trợ sự phát triển cá nhân. Lợi ích của việc sử dụng các câu nói tích cực hàng ngày là rõ ràng: chúng giúp củng cố niềm tin vào bản thân, duy trì sự lạc quan và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Blog Học thôi miên rất muốn nghe ý kiến của bạn về cách các câu nói tích cực đã ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào sau khi áp dụng. Nếu được, hãy để lại bình luận bên dưới và chia sẻ bài viết này với những người bạn nghĩ có thể cần đến những thông tin này. Blog rất biết ơn và trân trọng những hành động như vậy của bạn. Nó là nguồn động lực để blog tiếp tục ra những bài viết, video có giá trị cho người đọc.
Để nhận thêm các thông tin hữu ích về các câu nói tích cực, tự ám thị và thôi miên, bạn có thể email về hvthoimien@gmail.com để Blog thêm bạn vào danh sách độc giả thân thiết. Khi có bài mới hoặc thông tin hữu ích, Blog sẽ email cho bạn.
Chúc bạn thực hành những câu nói tích cực đạt hiệu quả cao,
Blog Học thôi miên
Tài liệu tham khảo:
- https://www.sacac.sg/blogb/2021/11/04/hypnosis-affirmation-meditation-whats-the-difference/
- http://www.northernkentuckyhypnosis.com/blog/2018/8/20/what-is-the-difference-between-hypnosis-and-positive-affirmations
- https://www.hypnosis101.com/hypnosis/self-hypnosis/self-hypnosis-affirmations/
- https://www.linkedin.com/pulse/hypnosis-affirmations-eric-greenleaf-ph-d-
- Cascio CN, O’Donnell MB, Tinney FJ, Lieberman MD, Taylor SE, Strecher VJ, Falk EB. Self-affirmation activates brain systems associated with self-related processing and reward and is reinforced by future orientation. Soc Cogn Affect Neurosci. 2016 Apr;11(4):621-9. doi: 10.1093/scan/nsv136. Epub 2015 Nov 5. PMID: 26541373; PMCID: PMC4814782. ↩︎
- Cascio CN, O’Donnell MB, Tinney FJ, Lieberman MD, Taylor SE, Strecher VJ, Falk EB. Self-affirmation activates brain systems associated with self-related processing and reward and is reinforced by future orientation. Soc Cogn Affect Neurosci. 2016 Apr;11(4):621-9. doi: 10.1093/scan/nsv136. Epub 2015 Nov 5. PMID: 26541373; PMCID: PMC4814782. ↩︎
- https://dictionary.cambridge.org/dictionary/english/affirmation ↩︎
