Là một người nghiên cứu và thực hành thôi miên trong nhiều năm, câu hỏi mình thường xuyên được hỏi là: “Hưng chia sẻ các câu khẳng định tích cực để chị thực hành mỗi ngày với nhé?”; “Thôi miên khác gì khẳng định tích cực.” hay “Tự ám thị bằng những câu nói tích cực có phải thôi miên không?”… Thế nên, trong bài viết này, mình đưa ra những điểm tương đồng và khác biệt giữa hai hình thức này để bạn có cái nhìn rõ ràng hơn, chính xác hơn về thôi miên và những câu nói tích cực để bạn tự ám thị tiềm thức để bạn thực hành NGAY.
Thôi miên khác gì khẳng định tích cực?
“Thôi miên là một trạng thái tinh thần, trong đó mọi người tăng sự chú ý, tăng sự tập trung và nâng cao khả năng đón nhận gợi ý.” – Kendra Cherry, MS & Daniel B. Block, MD. “What Is Hypnosis?”, đăng tại verywellmind.com, (2022)
Thôi miên là gì?
Thôi miên là một trạng thái tâm lý đặc biệt mà trong đó người tham gia có thể tập trung sự chú ý một cách sâu sắc và dễ dàng tiếp nhận các gợi ý từ người hướng dẫn.
Khi trong trạng thái thôi miên, người được thôi miên có thể dễ dàng tiếp thu thông tin/lời đề nghị bằng các câu nói tích cực từ người thôi miên (chuyên gia thôi miên). Trạng thái này có thể giúp người được thôi miên thay đổi suy nghĩ, tư duy và hành vi, từ đó giúp giải quyết các vấn đề về tâm lý hoặc tư duy một cách hiệu quả hơn (bởi sẽ không gặp phải kháng cự của ý thức).
Cách thức hoạt động
Thôi miên hoạt động bằng cách đưa người tham gia vào một trạng thái thư giãn sâu và tập trung cao độ. Khi ở trạng thái này, não bộ thường chuyển sang sóng não alpha hoặc theta, giúp gia tăng khả năng tiếp nhận và phản ứng với các gợi ý. Người hướng dẫn sẽ sử dụng các kỹ thuật như giọng nói nhẹ nhàng, hình ảnh tưởng tượng, và các gợi ý tích cực để điều chỉnh suy nghĩ, cảm xúc, và hành vi của người tham gia.
- Để hiểu rõ hơn, tường tận hơn về thôi miên, mình có viết một bài khá chi tiết để bạn tìm đọc. Bài viết có tựa đề là: THÔI MIÊN LÀ GÌ – GIẢI THÍCH ĐẦY ĐỦ & CÁCH ỨNG DỤNG
Thôi miên (Hypnosis) và Khẳng định tích cực giống/ khác nhau chỗ nào?
Thôi miên (Hypnosis) và Khẳng định tích cực (Hay còn gọi là tự ám thị – Tiếng Anh là Affirmation) là hai khái niệm hoàn toàn khác nhau và có mục tiêu sử dụng và phương pháp khác nhau.
Dưới đây là sự tương đồng và khác biệt giữa hai khái niệm này:
Sự tương đồng:
- Cả hai đều tập trung vào tâm trí: Thôi miên và khẳng định tích cực đều liên quan đến việc làm việc với tâm trí để thay đổi suy nghĩ và tư duy tích cực.
- Mục tiêu tích cực: Cả hai đều nhằm mục tiêu tạo lập mô hình tư duy tích cực, gia tăng sự tự tin, lòng kiên nhẫn, và yêu thương bản thân.
- Sử dụng trong lĩnh vực sức khỏe tâm lý: Thôi miên và khẳng định tích cực đều có ứng dụng trong lĩnh vực tâm lý học và cải thiện sức khỏe tinh thần, giảm căng thẳng, lo âu, và cải thiện các vấn đề tâm lý khác.
Sự khác biệt: 4 điểm khác biệt giữa khẳng định tích cực và thôi miên
1. Mức độ ý thức
- Khẳng định tích cực: Hoạt động có ý thức. Khi thực hiện khẳng định tích cực, bạn chủ động lặp lại các câu nói tích cực để củng cố niềm tin và thái độ. Đây là một hoạt động mà bạn thực hiện với sự nhận thức rõ ràng về những gì bạn đang làm và mục tiêu bạn muốn đạt được.
- Thôi miên: Hoạt động ở mức độ tiềm thức. Trong trạng thái thôi miên, bạn được dẫn dắt vào một trạng thái tinh thần đặc biệt, nơi tiềm thức của bạn dễ tiếp nhận và phản ứng với các gợi ý (là các câu nói tích cực). Các thay đổi xảy ra chủ yếu ở cấp độ tiềm thức, không phải ở ý thức chủ động.
Đọc thêm: Ý thức – tiềm thức
2. Phương pháp tiếp cận
- Khẳng định tích cực: Sử dụng lời nói và suy nghĩ tích cực hàng ngày. Khẳng định tích cực thường chỉ bao gồm việc lặp đi lặp lại các câu nói tích cực khi bạn tỉnh táo để mong ảnh hưởng đến cách bạn nghĩ và cảm nhận. Đây là phương pháp cá nhân, đơn giản, có thể được thực hiện ở bất kỳ đâu và bất kỳ khi nào.
- Thôi miên: Sử dụng kỹ thuật dẫn dắt vào trạng thái thôi miên. Thôi miên thường yêu cầu sử dụng các kỹ thuật cụ thể, như giọng nói nhẹ nhàng, hình ảnh tưởng tượng,… và các phương pháp khác để đưa người tham gia vào trạng thái thôi miên. Trong đó, bao gồm cả việc đọc các câu nói tích cực để hướng tới một phiên thôi miên hoàn chỉnh và đạt kết quả cao hơn.
3. Mức độ can thiệp
- Khẳng định tích cực: Ít can thiệp sâu vào tâm lý. Tự ám thị thường tạo ra sự thay đổi bằng cách lặp lại các câu nói tích cực và điều chỉnh suy nghĩ cá nhân. Mức độ can thiệp là nhẹ nhàng và không xâm lấn, phù hợp với việc thay đổi thói quen hoặc nâng cao lòng tự trọng. Kết quả không cao.
- Thôi miên: Can thiệp sâu vào tiềm thức và có thể tạo thay đổi mạnh mẽ. Thôi miên có khả năng ảnh hưởng sâu sắc đến tiềm thức và có thể dẫn đến sự thay đổi lớn trong hành vi, cảm xúc và niềm tin. Quá trình này thường bao gồm việc làm việc trực tiếp với các vấn đề sâu xa hơn và có thể yêu cầu thời gian để đạt được kết quả mong muốn.
4. Ứng dụng trong cuộc sống
- Thôi miên: thôi miên thường đòi hỏi sự hướng dẫn chỉn chu của một chuyên gia thôi miên có kinh nghiệm, một kịch bản được soạn chuyên nghiệp hoặc bạn phải có được kỹ năng tự thôi miên để đạt hiệu quả tốt nhất. Đặc biệt khi làm việc với các vấn đề sâu xa hoặc cần thay đổi lớn. Thôi miên có thể yêu cầu các buổi làm việc cụ thể và sự can thiệp từ bên ngoài để đạt được kết quả tối ưu.
- Khẳng định tích cực: Dễ dàng áp dụng hàng ngày mà không cần chuyên gia. Bạn có thể thực hiện tự ám thị các câu nói tích cực bất kỳ lúc nào và ở bất kỳ đâu, chỉ cần bạn có ý thức về việc sử dụng các câu nói tích cực để cải thiện bản thân và cuộc sống của bạn. Đây là một phương pháp linh hoạt, đơn giản và dễ tiếp cận.
Tổng kết
Khẳng định tích cực và thôi miên là hai phương pháp hiệu quả để tận dụng sức mạnh của các câu nói tích cực, nhưng chúng có những cách tiếp cận và mức độ can thiệp khác nhau. Tự ám thị hoạt động chủ yếu ở mức độ ý thức, dễ dàng áp dụng hàng ngày và ít can thiệp sâu vào tâm lý. Ngược lại, thôi miên hoạt động ở mức độ tiềm thức, có thể tạo ra những thay đổi sâu sắc và yêu cầu sự hướng dẫn từ chuyên gia để đạt hiệu quả tốt nhất.
Nếu bạn đang tìm kiếm sự thay đổi sâu sắc hơn trong cuộc sống hoặc muốn giải quyết các vấn đề sâu xa, hãy cân nhắc tìm hiểu về thôi miên và xem xét THAM GIA KHÓA HỌC THÔI MIÊN NHẬP MÔN – Khóa học này hoàn toàn miễn phí, dành cho những ai muốn tìm hiểu về thôi miên.
Ngoài ra, mình có cẩm nang 21 NGÀY LÀM CHỦ NGHỆ THUẬT THÔI MIÊN. Trong cuốn cẩm này, mình cung cấp cho bạn đầy đủ kiến thức & kỹ năng cần thiết để bạn tự thôi miên và ứng dụng thôi miên vào cuộc sống cũng như giúp người khác thông qua những kịch bản thôi miên mà mình cung cấp với các câu nói tự ám thị tích cực đầy đủ trong các mặt cuộc sống (Kịch bản gốc).
Để biết rõ hơn và nhận cẩm nang TẠI NHÀ, bạn vui lòng NHẤN VÀO ĐÂY.
