Hít vào qua mũi, qua lồng ngực, qua trái tim và lan tỏa ra toàn cơ thể
Thở ra từ trái tim, mang theo năng lượng bình an của bạn lan tỏa ra môi trường
Hít vào qua trái tim – Thở ra qua trái tim
Bây giờ, hãy cảm nhận một luồng sáng màu vàng ấm áp trên đầu, ánh sáng chạm đỉnh đầu bạn, lan xuống trán, xuống toàn bộ gương mặt, xuống cố, xuống ngực, xuống trái tim và lan tỏa ra toàn bộ cơ thể.
Tiếp tục hít vào qua trái tim, thở ra qua trái tim, cho phép mình sống trong vùng năng lượng bình an, ấm áp, yêu thương này.
