Mục đích: Các gợi ý ám thị dưới đây nhằm giúp cơ thể trở nên gọn gàng. Mục tiêu hướng tới là đốt bớt chất béo cơ thể, mang lại những thay đổi có lợi cho cơ thể, chứ không đơn thuần chỉ giúp giảm cân.
Nội dung tự ám thị thôi miên
“Cơ thể tôi đang mất đi chất béo một cách an toàn và dễ dàng.
“Lúc này, tôi bắt đầu cài đặt cơ thể và tâm trí mình để thay đổi hình thể của mình một cách an toàn… để tôi nhẹ cân đi và càng lúc càng trở nên gọn gàng hơn. Chất béo cơ thể tôi đang giảm xuống theo cách an toàn, đang tan chảy ra như tuyết dưới một ngày trời đầy nắng ấm. Các cơ bắp của tôi đang càng lúc càng nở nang thêm lên, để hình thể tôi trông càng lúc càng gọn gàng và hấp dẫn. Gọn gàng và hấp dẫn. Lúc này, khi tôi đang trở nên gọn gàng hơn, năng lượng trong tôi cũng đang gia tăng lên, và tôi thấy mình khỏe khoắn hơn, đầy sinh lực hơn. Tôi sẽ đi đứng nhanh hơn, thoải mái hơn. Tôi sẽ trở nên khỏe mạnh hơn khi cơ thể tôi trở nên càng lúc càng gọn gàng. Tôi sẽ thấy mình tự tin hơn khi cơ thể tôi mỗi ngày một gọn gàng hơn. Tôi xứng đáng có được một hình thể đẹp và những cảm xúc tốt đẹp.
“Tôi thấy mình đang mặc một bộ đồ vừa khít – dù bộ đồ đó có size nhỏ, bởi vì tôi gọn gàng hơn và hình dáng cơ thể tôi thật cân đối. Tôi có thể thấy mình trở nên linh hoạt hơn, sống động hơn trong hết mọi việc tôi làm, bởi vì tôi đang trở nên khỏe khoắn hơn, mạnh mẽ hơn khi tôi giảm được chất béo và trở nên gọn gàng hơn. Thậm chí tôi còn thấy mình nhẹ bổng thêm lên khi chất béo đang tan chảy ra khỏi cơ thể tôi… và những gì nặng nề nơi cơ thể tôi xưa nay cũng đang dần dần biến mất. Tôi thấy mình đang bước đi với dáng vẻ tự hào, tự tin trong cơ thể gọn gàng của mình.
“Lúc này, tôi hình dung mình đang đứng trước tấm gương soi, mặc một bộ đồ thật đẹp, và tôi thấy hình thể mình trông thật gọn gàng. Lúc tôi nhìn vào mặt mình trong tấm gương đó, tôi thấy những đường nét trên gương mặt mình trông thật cuốn hút hơn vì giờ đây tôi đã gọn gàng hơn. Tôi tưởng tượng mình đang mặc những bộ đồ tôi vừa mới sắm để phù hợp hơn với hình thể mới của mình. Mấy bộ đồ đó rất thích hợp với cơ thể gọn gàng và cân đối của tôi. Cơ thể tôi trông thật tuyệt. Tôi cảm thấy thích thú ngắm nhìn hình dáng cơ thể của mình trong những bộ đồ mới này. Bây giờ, tôi tưởng tượng mình đang cởi đồ ra, ngắm mình trong gương, tôi thấy cơ thể tôi thật cân đối và gọn gàng. Phần eo của tôi bây giờ nhỏ hơn. Những đường nét trên cơ thể tôi bây giờ chỗ nào ra chỗ nấy, và tôi phải thú thực rằng lúc này trông tôi thật hấp dẫn vì cơ thể tôi đã thay đổi rất nhiều. Tôi có thể thấy được vẻ rắn chắc trong từng cơ bắp của tôi. Trông tôi thật cân đối. Trông tôi thật gọn gàng. Nhìn thấy cơ thể mình gọn gàng và hấp dẫn như thế, tôi không kìm nổi cảm giác sung sướng và hài lòng. Tôi thấy mình thoải mái, dễ chịu… tôi thấy mình tự do hơn để làm những điều tôi muốn làm.
“Tôi cảm thấy yên tâm trong lúc cơ thể mình đang trở nên gọn gàng hơn… Tôi không cần phải cố sức tránh xa những đồ ăn béo. Tôi không cần phải ăn uống như trước mới cảm thấy thoải mái được. Cảm giác yên tâm và thoải mái đến từ bên trong bản thân tôi. Ngay lúc nay, tôi cảm thấy hoàn toàn yên tâm, hoàn toàn thoải mái dù trong lúc này tôi không đưa bất kỳ thức ăn nào vào miệng mình. Tôi cảm thấy bình an và yêu mến bản thân mình rất nhiều. Đồ ăn thức uống không bao giờ thay thế được thứ tình yêu vô điều kiện và sự hỗ trợ hết mình mà tôi dành tặng cho chính bản thân mình. Và trong lúc tôi cảm nhận được sự tự trọng, sự ủng hộ và tình yêu tôi dành cho mình, tôi nhận ra rằng tôi có thể duy trì cái cảm nhận này, để cái cảm giác tốt đẹp ấy cứ kéo dài mãi trong đời. Tôi không còn cần phải tự tách biệt hay trốn tránh bất kỳ điều gì trong thế giới đời sống này nữa. Tôi không còn cần phải nhờ đến đồ ăn thức uống để che chở bảo vệ mình nữa. Tôi thấy an toàn, yên tâm và thoải mái, cảm thấy được che chở và bảo vệ bởi chính bản thân tôi. Và cảm giác yên tâm này mang đến cho tôi sức mạnh để chọn lựa và dùng những thứ đồ ăn thức uống thích hợp với liều lượng vừa đủ.
“Đồ ăn thức uống là nhiên liệu cho cơ thể tôi. Đó là nguồn nuôi dưỡng cơ thể tôi. Tôi không còn dùng nó chỉ để cho vui hay để thỏa mãn bản thân mình. Tôi sẽ không còn ăn vào những khi cảm thấy buồn chán. Tôi không còn lấy chuyện ăn uống để lấp vào những trống trải trong cuộc sống mình. Nếu tôi cảm thấy không vui về điều gì đó, tôi sẽ tìm cách giải quyết tận gốc. Tôi không còn dùng đồ ăn thức uống để thỏa mãn bất cứ nhu cầu hay mong muốn nào khác.
“Đồ ăn thức uống là thứ nhiên liệu đổ vào cỗ máy là cơ thể tôi. Tôi muốn chọn đúng loại nhiên liệu phù hợp để cỗ máy cơ thể tôi có thể vận hành trơn tru và hiệu quả. Vì thế, tôi sẽ không ăn bất kỳ thứ đồ ăn nào có thể làm cho cơ thể tôi trở nên chậm chạp, ù lì. Thay vào đó, tôi sẽ tiếp nhiên liệu cho cơ thể mình với những đồ ăn thức uống có dinh dưỡng… tiếp những thứ nhiên liệu phù hợp để cơ thể tôi hoạt động hiệu quả và trở nên gọn gàng hơn… tiếp những thứ nhiên liệu thích hợp để tôi có nhiều năng lượng và hoạt động theo cách tối ưu nhất.
“Càng ngày, tôi càng giảm cân và trở nên gọn gàng hơn. Càng lúc, tôi càng kiểm soát cơ thể mình tốt hơn, biết cách chọn lựa những đồ ăn thức uống phù hợp hơn. Tôi đủ sức xoa dịu những căng thẳng, mệt mỏi mà không cần phải nhờ đến thức ăn. Khi cơ thể tôi thay đổi và tôi trở nên gọn gàng hơn, tôi cảm thấy yên tâm với hình thể mới mẻ của mình. Tôi hoàn toàn yên tâm và thoải mái với cơ thể đang biến đổi của tôi. Tôi thấy mình khỏe khoắn, có chế độ ăn uống lành mạnh và thích hợp. Và đang lúc trở nên khỏe khoắn hơn, gọn gàng hơn, tôi cảm thấy mình được tự do, thứ tự do mang đến cho tôi một thứ cảm giác rất tuyệt vời.”
Chúc bạn thực hành kịch bản thôi miên hiệu quả
Lưu ý:
- Kịch bản này chỉ dành tặng để bạn sử dụng với mục đích cá nhân. Với mục đích thương mại (hoặc sử dụng nguyên văn kịch bản trong các lớp bạn đào tạo, coaching), cần LIÊN HỆ COACH HƯNG để lấy bản quyền. Kịch bản đã được bảo hộ bản quyền.
- *** Nếu muốn tìm hiểu thôi miên bài bản hơn và những nguyên tắc để tạo ra nội dung ám thị như trên – Bạn nên tham khảo cuốn cẩm nang 21 ngày làm chủ nghệ thuật thôi miên. Bạn có thể xem giới thiệu cẩm nang tại đây: