Tư duy tích cực chính là chìa khóa để mở lối thành công trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Từ việc suy nghĩ tích cực trong mọi tình huống, bạn sẽ có giải pháp cho những vấn đề của bản thân và khi cách nhìn của bạn về thế giới thay đổi theo chiều hướng tích cực với những bài học, cuộc đời của bạn cũng sẽ thay đổi.
Có rất nhiều bài viết chia sẻ về việc làm gì để có suy nghĩ, tư duy tích cực. Và, tự ám thị thôi miên cũng là một cách vô cùng hiệu quả để có tư duy tích cực. Bạn đã biết, và thực hành chưa?
Nếu chưa, thì mời bạn cùng đọc tiếp bài viết này.
Bài viết này là một bài viết dành cho những ai chưa hiểu cách thức sử dụng thôi miên cho việc cải thiện hoặc cài đặt tư duy tích cực vào tiềm thức. Chúng ta sẽ bắt đầu bằng cách xem xét tại sao sự tích cực lại quan trọng đến vậy, sau đó khám phá xem tự ám thị thôi miên có thể giúp ích như thế nào cho đời sống của bạn.
Tiếp theo, tôi sẽ phác thảo bốn bước chính liên quan đến tự ám thị thôi miên để có tư duy tích cực. Cuối cùng, chúng ta sẽ kết thúc bằng cách đề xuất một khóa học có thể giúp bạn phát triển thái độ sống tích cực và nhiều điều khác trong cuộc sống.
Tầm quan trọng của tư duy tích cực
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng tư duy tích tích cực có thể giúp ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn theo nhiều cách khác nhau. Ví dụ, kiểm soát căng thẳng, cải thiện chức năng hệ thống miễn dịch của bạn, giúp bạn có khả năng chống lại các bệnh như cảm lạnh và vi rút cúm cao hơn…
Một số nghiên cứu sâu hơn nhấn mạnh tác động đối với sức khỏe tâm thần, cho thấy những người thực hành suy nghĩ tích cực ít có khả năng bị lo lắng và trầm cảm và thậm chí còn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc tổng thể của bạn.
Nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng những người có tư duy tích cực thường có cơ hội nghề nghiệp và tài chính tốt hơn, do họ tìm thấy và tạo ra nhiều cơ hội mới hơn. Đồng thời, họ cũng thường có mối quan hệ xã hội tốt hơn,và dễ dàng gắn kết, kết nối với người khác.
Tóm lại, tư duy tích cực là một yếu tố quan trọng để đạt được thành công trong cuộc sống. Nó không chỉ giúp tạo nên một tâm lý mạnh mẽ mà còn hỗ trợ chúng ta đối mặt với những khó khăn và tạo ra cơ hội mới.
Tại sao cần dùng ám thị thôi miên để có tư duy tích cực?
Tự ám thị thôi miên là một phương pháp tâm lý học được sử dụng để thay đổi tư duy và hành vi bằng cách: người ta tự đưa các câu nói mang tính khẳng định tích cực vào tiềm thức và liên tục thực hành mỗi ngày, lặp đi lặp lại chúng một cách đều đặn.
Phương pháp tự ám thị thôi miên phải được thực hiện trong trạng thái thôi miên, thư giãn sâu. Và khi bạn đang trong trạng thái thôi miên, bạn sẽ dễ dàng tiếp thu những gợi ý giúp bạn thay đổi thay đổi suy nghĩ và cảm xúc, hoặc muốn cải thiện một vấn đề trong cuộc sống theo chiều hướng tích cực.
Trong phạm vi bài viết này, mình chỉ chia sẻ đến bạn 3 lý do siêu cơ bản lý giải việc tại sao ám thị thôi miên lại hữu ích trong việc cải thiện tư duy tích cực:
- Tạo ra thói quen tích cực: Bằng cách lặp đi lặp lại các câu nói tích cực trong trạng thái thôi miên, tiềm thức dễ dàng giúp bạn tạo ra một thói quen tư duy tích cực. Từ đó, việc bạn thể hiện những tư duy tích cực, hành động tích cực ra bên ngoài thành thói quen là điều hiển nhiên
- Loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực: Tự ám thị thôi miên có thể giúp làm giảm các suy nghĩ tiêu cực và thay thế chúng bằng những suy nghĩ tích cực. Bởi trong những nội dung ám thị, toàn bộ những câu nói đều mang tính khẳng định tích cực.
- Tạo ra một môi trường tâm lý tích cực: Khi bạn thực hành tự ám thị thôi miên, bạn cũng tạo ra một môi trường tâm lý tích cực xung quanh mình. Từ đó, bạn dễ dàng thu hút năng lượng tích cực và những người tích cực xung quanh bạn.
Tóm lại, tự ám thị thôi miên là một công cụ mạnh mẽ để cải thiện tư duy tích cực và tạo ra một cuộc sống đáng sống hơn.
Trên thế giới, cũng có rất nhiều bằng chứng cho thấy rằng thôi miên hoặc tự thôi miên có hiệu quả trong nhiều vấn đề của con người. Từ việc cải thiện tình trạng mất ngủ, giảm trí nhớ, giảm các triệu chứng đau lưng, thôi miên tạo cảm giác bình an cho bà bầu, cho đến nâng cao lòng tự trọng, nâng cao sự tự tin,…
Cách tự ám thị thôi miên để có tư duy tích cực
Sau khi đã biết được “Tầm quan trọng của tư duy tích cực” và bạn cũng đã hiểu tại sao tự ám thị thôi miên lại đặc biệt hiệu quả trong việc giúp bạn trở nên tích cực hơn. Thì trong phần tiếp theo, tôi sẽ chia sẻ đến bạn quy trình 4 bước để có một phiên thôi miên hoàn chỉnh trong thôi miên để có tư duy tích cực.
Phiên thôi miên này là một tiến trình liên tục, cần thiết để giúp bạn loại bỏ những niềm tin đã lỗi thời của mình và phát triển một thái độ sống tích cực hơn.
Bước 1: Thư giãn
Khi bạn bắt đầu quá trình tự thôi miên, điều đầu tiên bạn cần là đưa tâm trí vào trạng thái dễ tiếp thu. Trạng thái này là trạng thái thư giãn.
Bạn sẽ tự hướng dẫn bản thân đi vào trạng thái thư giãn hoặc nghe bản ghi âm từ chuyên gia thôi miên. Trong trạng thái này, tâm trí bạn sẽ trở nên vô cùng thoải mái và thư giãn.
Ở giai đoạn đầu tiên, bạn sẽ được hướng dẫn đi vào trạng thái thôi miên bằng các kỹ thuật cụ thể như: kiểm soát hơi thở (hít vào khi bạn đếm đến 7, sau đó thở ra khi đếm đến 11), hoặc thư giãn cơ tăng dần (căng cơ khi bạn hít vào và thả lỏng cơ khi bạn thở ra, sau đó lặp lại theo thứ tự nhất định các nhóm cơ khắp cơ thể) hoặc tập trung vào một hình ảnh trực quan (một chấm tròn trên trần nhà).
Ví dụ kịch bản thư giãn trong thôi miên:
*** Kịch bản hoàn chỉnh cho một phiên thư giãn sâu trong thôi miên:
Xin mời bạn tìm một nơi yên tĩnh và thoải mái để tham gia vào quá trình thôi miên một cách trọn vẹn nhất,… nơi bạn có thể ngồi hoặc nằm một cách thoải mái nhất. Đảm bảo rằng bạn không bị gián đoạn trong suốt quá trình này.
Bắt đầu với hơi thở sâu và chậm… Bắt đầu bằng cách hít thở sâu… Hít vào…. và thở ra thật chậm rãi. Hãy tập trung vào hơi thở của bạn, cảm nhận sự lưu thông của không khí vào và ra khỏi cơ thể bạn….
Bây giờ, xin hãy dành một vài phút để cảm nhận từng phần, từng tế bào của cơ thể bạn…. Bắt đầu từ đỉnh đầu,… cảm nhận sự thoải mái hoặc căng thẳng mà bạn có thể cảm nhận ở đó…. Đúng rồi… Khi bạn chuyển đến mỗi phần của cơ thể, hãy thả lỏng và giải phóng bất kỳ căng thẳng nào bạn có thể cảm nhận….
Bây giờ… Hãy hình dung bạn đang đứng trên một bãi biển hoang sơ, với sóng biển nhẹ nhàng lăn tăn xô vào bờ cát trắng… Cảm nhận sự dịu dàng của gió biển vuốt nhẹ lên da của bạn,…sự dịu dàng này mang lại cảm giác yên bình và thư thái cho tâm hồn bạn…Đúng rồi…Thật tuyệt vời, bình yên và thư thái…
Bây giờ, hãy tưởng tượng một kí ức yêu thích từ quá khứ, nơi bạn cảm thấy hoàn toàn an toàn và bình yên. Hãy cho sống lại kí ức đó với tất cả các giác quan của bạn: hình ảnh, âm thanh, mùi vị và cảm giác lúc đó như thế nào…
Bây giờ…Hãy tiếp tục hít thở sâu…Hít vào một hơi thật sâu…. và… thở ra chậm rãi…. Mỗi hơi thở mang lại sự thư giãn sâu hơn và sự yên bình cho tâm hồn của bạn. Cảm nhận mình đang chìm vào một trạng thái của sự thư thái và bình yên ấy.”
*** Bạn có thể tham khảo nhiều kịch bản khác TẠI ĐÂY
Bước 2: Dẫn nhập thôi miên
Giai đoạn này tiếp tục giai đoạn đầu tiên, giúp bạn thư giãn và tập trung ở mức độ sâu hơn. Bước này thường liên quan đến việc đếm ngược (từ 10 đến 0) hoặc sử dụng hình ảnh đi xuống tương tự như đi xuống cầu thang, đi xuống thang máy hoặc từ từ chìm sâu hơn vào chiếc giường thoải mái…
Hai giai đoạn đầu tiên này nhằm mục đích giảm bớt sự cởi mở của bạn đối với các đề xuất.
*** Kịch bản DẪN NHẬP THÔI MIÊN hoàn chỉnh
“Bây giờ, khi bạn đang nằm hoặc ngồi một cách thoải mái, hãy bắt đầu tập trung vào hơi thở của bạn. Hít thở sâu vào và thở ra chậm rãi, cảm nhận sự lưu thông của không khí trong cơ thể của bạn.
Khi bạn cảm thấy sự thư giãn bao trùm từ đầu đến chân, hãy tưởng tượng mình đang đứng trước một cái cầu thang. Cầu thang này dẫn bạn xuống vào một thế giới bên dưới, nơi mà sự yên bình và sự thư thái đang chờ đợi bạn.
Bây giờ, chúng ta sẽ bắt đầu đếm ngược từ mười đến không. Mỗi lần bạn đếm, bạn sẽ cảm nhận mình đi sâu hơn vào trạng thái thư giãn. Mỗi bước, mỗi con số đều đánh dấu một bước tiến gần hơn đến trạng thái thôi miên hoàn hảo.
Mười… cảm nhận mình bắt đầu bước chân xuống cầu thang, bước vào sự thư giãn.
*** Bạn có thể tham khảo nhiều kịch bản khác TẠI ĐÂY
Chín… cảm nhận sự thoải mái tràn ngập cơ thể khi bạn tiến bước tiếp theo.
Tám… một cảm giác nhẹ nhàng, như là một làn sóng êm dịu, trải qua từ đầu đến chân.
Bảy… mỗi hơi thở, mỗi nhịp đập của tim đều đưa bạn gần hơn đến trạng thái của sự yên bình và thư thái.
Sáu… nhẹ nhàng, chậm rãi, bạn tiếp tục đi sâu vào bên trong, hòa mình vào sự thư giãn.
Năm… cảm nhận cơ thể trở nên nhẹ nhàng, như thể một tảng đá nặng trên vai bạn được tháo ra… đúng rồi…thật sự nhẹ nhàng, thoải mái và thư thái.
Bốn… mỗi tế bào trong cơ thể, mỗi sợi cơ trong cơ bắp của bạn dần dần được thả lỏng hơn…, tư duy của bạn trở nên yên bình và thư thái hơn…Đúng rồi…Bạn đang thư giãn sâu hơn…sâu hơn… và sâu hơn nữa…
Ba… cảm nhận một làn sóng êm dịu trôi qua cơ thể bạn, tiếp tục mang lại sự thư giãn và thoải mái sâu hơn nữa…
Hai… bạn tiếp tục tiến bước xuống cầu thang…, ngay cả khi cơ thể nằm im, tư duy của bạn đang trôi dần….trôi dần…. vào trạng thái thôi miên sâu….
Một… và bây giờ, bạn đã đến điểm cuối cùng trên con đường này, nơi mà bạn hoàn toàn yên bình và thư thái….
Không… bạn đang ở đây, hoàn toàn chìm sâu trong trạng thái thôi miên, nơi mà tràn ngập sự thư giãn và yên bình….”
Trong bước dẫn nhập thôi miên, bạn cũng có thể bị gián đoạn bởi đủ loại suy nghĩ trong giai đoạn này, nhưng điều đó là hoàn toàn bình thường.
Việc của bạn là kiên trì đếm đến 0. Khi đếm đến 0, cơ thể của bạn hoàn toàn trong trạng thái thôi miên sâu – Trạng thái hoàn toàn thoải mái với những ám thị thôi miên tích cực.
Điều đó có nghĩa là bạn bắt đầu đi đến bước 3: Ám thị thôi miên tích cực
Bước 3: Đưa ra ám thị thôi miên tích cực
Khi bạn đã thư giãn đủ sâu, bạn sẽ chuyển sang giai đoạn hình dung tích cực – đây là giai đoạn quan trọng và là giai đoạn làm việc với tiềm thức. Trong giai đoạn này, bạn sẽ được hướng dẫn xây dựng bức tranh về cách bạn muốn thay đổi.
Trong trường hợp phát triển một thái độ tích cực, bạn sẽ tưởng tượng mình cảm thấy thế nào và cuộc sống của bạn sẽ ra sao khi bạn tích cực hơn. Tại đây, bạn sẽ củng cố mối liên hệ giữa cảm giác tốt và suy nghĩ tích cực. Bạn có thể thêm vào hình dung của mình càng nhiều chi tiết tích cực càng tốt.
Đối với việc tự thực hành ám thị thôi miên, bạn có thể tự soạn kịch bản ám thị thôi miên theo nhu cầu và ghi âm chúng để nghe – Hoặc tốt hơn là, bạn nghe một kịch bản ám thị thôi miên chỉn chu được ghi âm sẵn bởi một chuyên gia thôi miên có chứng nhận quốc tế.
Giai đoạn này của quá trình tự thôi miên tương tự như thực hiện thiền định có hướng dẫn ở chỗ: bạn bắt buộc phải sử dụng sức mạnh hình dung tưởng tượng của mình để kết nối với một hình ảnh trong tâm trí.
Sau khi đã làm việc với tiềm thức, nhà thôi miên tiếp tục đưa ra những gợi ý gián tiếp mang tính tích cực để giúp bạn thay đổi niềm tin và phát triển thói quen suy nghĩ tích cực.
Bạn (trong trường hợp tự thôi miên, thực hiện ghi âm để nghe) hoặc nhà thôi miên có thể lặp lại những lời khẳng định tích cực, chẳng hạn như “Tôi cảm thấy hài lòng về cuộc sống này mỗi ngày” hoặc “Tôi luôn nhìn thấy nhiều điều tốt đẹp trên thế giới”. “Tôi là một người có tư duy lạc quan và tích cực”;…
Những lời khẳng định này sẽ dần dần thay thế những niềm tin lạc hậu, tiêu cực như “Tôi không thể tin bất cứ ai” hoặc “Điều tồi tệ nhất luôn xảy ra với tôi.”…
Lý do có thể lý giải việc tiềm thức bạn dễ dàng đón nhận những lời khẳng định này là vì bạn đang ở trạng thái trong trạng thái thôi miên dễ tiếp thu. Các cơ chế bảo vệ thông thường của bạn không còn hoạt động nữa và lúc này bạn suy nghĩ một cách thoải mái hơn mà không gặp kháng cự.
*** Kịch bản gợi ý ĐƯA NỘI DUNG ÁM THỊ THÔI MIÊN ĐỂ CÓ TƯ DUY TÍCH CỰC
“Tôi đủ mạnh mẽ để vượt qua mọi thách thức trước mắt.
Mỗi ngày là một cơ hội mới để tôi phát triển và thành công.
Tôi tin rằng bản thân mình có khả năng vượt qua mọi trở ngại.
Tôi xứng đáng với sự thành công và hạnh phúc.
Mọi khó khăn đều là cơ hội để tôi học hỏi và trưởng thành.
Tôi có khả năng tạo ra sự thay đổi tích cực trong cuộc sống của mình và của người khác.
Mỗi nỗ lực của tôi đều mang lại kết quả tích cực.
Tôi biết cách tự tạo ra niềm vui và hạnh phúc trong cuộc sống hàng ngày.
Tôi tận hưởng mỗi khoảnh khắc và biết ơn những gì tôi có.
Tôi hướng tới mục tiêu của mình với sự quyết tâm và kiên nhẫn.
Tôi là người độc lập và tự tin trong quyết định của mình.
Tôi luôn tìm thấy cách để giải quyết vấn đề một cách sáng tạo và hiệu quả.
Tôi biết cách trân trọng bản thân và yêu thương mình hơn mỗi ngày.
Tôi tin rằng tương lai của mình sẽ là một bức tranh tuyệt vời do chính tay tôi vẽ nên.
Mỗi bước đi của tôi đều dẫn tới sự thành công và phát triển của bản thân.“
Bước 4: Thức tỉnh – Ra khỏi trạng thái thôi miên
Khi nhà thôi miên đã hoàn thành việc hướng dẫn bạn qua những niềm tin mới mà bạn muốn tiếp nhận, bạn sẽ nhẹ nhàng được dẫn quay trở lại căn phòng với nhận thức đầy đủ về ý thức.
Trong giai đoạn này, bạn dần dần thoát khỏi trạng thái thôi miên và trở về trạng thái bình thường. Nhà thôi miên sử dụng các công cụ đào sâu ngược lại, chẳng hạn như gợi ý cho bạn rằng bạn đang leo cầu thang hoặc đếm một vài con số cụ thể (từ 1 đến 5 hoặc từ 1 đến 5)…
*** Gợi ý kịch bản hoàn chỉnh cho việc thức tỉnh trong thôi miên:
“Bây giờ,…sau khi bạn đã trải qua một trạng thái thư giãn sâu và nghe được những lời ám thị thôi miên tích cực,… hãy bắt đầu dần dần thức tỉnh trở lại… Bạn có thể tưởng tượng mình đang leo dần lên từ cái cầu thang mà chúng ta đã sử dụng để đi sâu vào trạng thái thôi miên lúc nãy… Mỗi bước leo lên là một bước tiến đến sự tỉnh táo và thức tỉnh hoàn toàn.
Khi bạn leo từng bậc cầu thang, hãy tập trung vào cảm giác của cơ thể và trở nên tỉnh táo hơn. Cảm nhận từng phần của cơ thể từ đầu đến chân,… đánh thức chúng từ trạng thái thư giãn sâu sang trạng thái hoàn toàn tỉnh táo.
Bây giờ, khi bạn đang tiến bước lên cầu thang, hãy bắt đầu đếm ngược từ 5 về 1. Mỗi con số đều đánh dấu một bước tiến gần hơn đến sự tỉnh táo và khi đếm đến 1, cơ thể và tâm trí của bạn hoàn toàn tỉnh táo.
Năm… cảm nhận cơ thể trở nên tỉnh táo hơn…
Bốn… từ từ mở mắt ra và cảm nhận ánh sáng, nhiệt độ, môi trường xung quanh…
Ba… hít thở sâu và cảm nhận năng lượng tràn đầy trong cơ thể…
Hai… cảm nhận mình trở lại với thế giới xung quanh một cách hoàn toàn tỉnh táo…
Một…Một…Một… và bây giờ, khi bạn hết đếm, hãy từ từ mở mắt và trở lại với tâm trạng tỉnh táo và thoải mái.Chào mừng bạn quay trở lại căn phòng với cơ thể hoàn toàn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Bạn đã thành công trong việc thực hiện phiên thôi miên của mình. Hoàn toàn thành công với việc tự đưa ám thị thôi miên để trở nên tự tin hơn.“
*** Bạn có thể tham khảo nhiều kịch bản khác TẠI ĐÂY
Bạn có thể quay trở lại với trạng thái thư giãn này bất cứ khi nào bạn muốn. Tốt nhất là liên tục thực hành ám thị thôi miên này trong 21 ngày để cơ thể và tâm trí dễ dàng tiếp nhận những điều mới mẻ.
Sau đó, bạn hoàn toàn thức tỉnh và chào đón con người mới của bạn.
Bạn tham khảo thêm nhiều kịch bản ám thị thôi miên miễn phí TẠI ĐÂY
Tự thôi miên có thể thay đổi bản thân hoặc giúp đỡ người khác
Nếu bạn muốn cảm thấy có động lực hơn, hạnh phúc hơn và cởi mở hơn với những trải nghiệm mới, tại sao không thử tham gia khóa học thôi miên online 21 NGÀY ỨNG DỤNG THÔI MIÊN trong mọi mặt đời sống của Blog Học Thôi Miên ngay hôm nay?
Ngoài việc khóa học này hướng đến việc giúp bạn phát triển quan điểm tích cực về mọi thứ, điều này có tác động kích thích đến sự tự tin, tính quyết đoán và tham vọng của bạn.
Bạn còn có trong tay một cẩm nang hướng dẫn thực hành thôi miên & làm chủ được kỹ năng tự thôi miên của bản thân.
BẠN SẼ HỌC NHỮNG GÌ TRONG KHÓA HỌC?
Trong khóa học này, chuyên gia thôi miên Trần Đức Hưng và Ths tâm lý Lê Văn Thịnh sẽ tường tận chia sẻ đến bạn: Kiến thức nền tảng về thôi miên và cách thức vận hành của nó trong cuộc sống, sức khỏe, tâm lý, sự nghiệp, phát triển bản thân, giao tiếp và truyền thông…
Sau khi hoàn tất khóa học thôi miên online này, bạn sẽ:
- LÀM CHỦ KIẾN THỨC NỀN TẢNG
- LÀM CHỦ KỸ NĂNG TỰ THÔI MIÊN BẢN THÂN – TỰ ĐƯA ÁM THỊ THÔI MIÊN vào tiềm thức theo ý muốn
- TỰ ỨNG DỤNG THÔI MIÊN VÀO CÁC CHỦ ĐỀ KHÁC NHAU BẰNG NHỮNG KỊCH BẢN CÓ SẴN TRONG KHÓA HỌC
- CHỨNG NHẬN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC
- Tham gia cộng đồng học thôi miên & đặt câu hỏi cho giảng viên
- …
Ngoài ra, bạn có thể nhận thấy những thay đổi đáng kể đối với tâm trạng hàng ngày của mình và khả năng tận hưởng cuộc sống được nâng cao khi làm chủ được kỹ năng tự thôi miên.
ĐĂNG KÝ khóa học THÔI MIÊN ONLINE TẠI ĐÂY.
Nguồn tài liệu tham khảo & bằng chứng khoa học:
- bằng chứng nghiên cứu: Kim ES, Hagan KA, Grodstein F, DeMeo DL, De Vivo I, Kubzansky LD. Sự lạc quan và tỷ lệ tử vong do nguyên nhân cụ thể: một nghiên cứu đoàn hệ tương lai . Là J Epidemiol. 2017;185(1):21-29. doi:10.1093/aje/kww182
- Bằng chứng nghiên cứu về tư duy tích cực: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/the-power-of-positive-thinking
- Bằng chứng chứng minh hiệu quả của thôi miên, ứng dụng trong y học: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4873672/
- Bài viết tham khảo: https://www.verywellmind.com/what-is-positive-thinking-2794772
- Bài viết tham khảo: https://www.ehypnosis.com/blog/hypnosis-for-positivity
