Tìm một vị trí thật thoải mái trên giường, nằm xuống, để cơ thể bạn hoàn toàn được nâng niu bởi sự mềm mại của nệm và gối. Nhắm mắt lại và hít vào một hơi thật sâu… rồi từ từ thở ra. Cảm nhận hơi thở của bạn, nhẹ nhàng, đều đặn. Mỗi lần […]
Kịch bản THIỀN NGỦ – Đi vào giấc ngủ nhẹ nhàng & sâu giấc Đọc thêm »
Ngồi xuống một vị trí thoải mái. Bạn có thể nằm hoặc ngồi, miễn sao cơ thể bạn cảm thấy được nâng niu và thư giãn. Nhắm mắt lại, hít một hơi sâu qua mũi, rồi nhẹ nhàng thở ra qua miệng. Lặp lại điều này ba lần, mỗi hơi thở ra, bạn cảm thấy
Kịch bản Thiền SCAN CƠ THỂ Đọc thêm »
*** Kịch bản thôi miên ngủ ngon – Hình dung bãi biển bình yên Bạn hãy chọn một tư thế thật thoải mái. Bạn có thể ngồi hoặc nằm tùy thích. Bắt đầu nhắm mắt lại và hít thở sâu vài lần. Hít vào…thở ra…Hít vào sự thư thái và yên bình. Thở ra những
THÔI MIÊN NGỦ NGON 2 – Kịch bản chi tiết giúp đi sâu vào giấc ngủ Đọc thêm »
Bài dẫn thiền trong Yoga: “Đưa hơi thở về chánh niệm” là một bài dẫn thiền tập trung vào hơi thở. Kịch bản dẫn thiền đơn giản này sẽ giúp bạn thực hành một cách nhanh chóng cảm nhận hơi thở trong chánh niệm. Thực tập thở là một cách thức đơn giản nhất để
Bài dẫn thiền trong Yoga: Đưa hơi thở về chánh niệm Đọc thêm »
tự yêu bản thân bằng 5 bài tập huấn luyện tiềm thức
Tự yêu bản thân với 5 bài tập huấn luyện tiềm thức Đọc thêm »
9 bài dẫn thiền trong yoga hay nhất – Kịch bản dẫn thiền chi tiết
9 bài dẫn thiền trong yoga hay nhất – Kịch bản dẫn thiền chi tiết Đọc thêm »
